Tips Kekal Cergas & bertenaga Ketika Berpuasa
- Tuesday, July 09, 2013
- By Rose MH
- 0 Comments
Mari kite tempuhi ramadhan kali ini dengan penuh rahmat & berkat..lengkapkan persediaan kite dengan Tips kekal cergas & bertenaga ketika berpuasa ini.
1. Elakkan daripada tinggalkan sahur. Sabda Rasulullah saw, “Sahurlah kamu, kerana sahur itu terdapat berkat yang besar”. Pilih makanan yang berserat dan berprotein yang tinggi kerana sel-sel tubuh kita memerlukan gizi yang secukupnya untuk kekal bertenaga di waktu siang.
1. Elakkan daripada tinggalkan sahur. Sabda Rasulullah saw, “Sahurlah kamu, kerana sahur itu terdapat berkat yang besar”. Pilih makanan yang berserat dan berprotein yang tinggi kerana sel-sel tubuh kita memerlukan gizi yang secukupnya untuk kekal bertenaga di waktu siang.
2. Jangan menangguh waktu berbuka. Ambil makanan yang mengandungi
karbohidrat yang sederhana supaya dapat memberikan semula tenaga pada badan.
Supplement B Complex perlu diamalkan bagi menukarkan karbohidrat kepada
glukosa untuk penghasilan tenaga kepada tubuh badan.
3. Atur
menu makanan. Utamakan 5 unsur gizi yang lengkap iaitu
protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral. Ambil makanan yang tinggi
serat yang lazimnya terdapat pada sayur dan buah.
4. Hindari
minuman sejuk dan kandungan gula yang tinggi. Jangan
minum air sejuk atau ais ketika berbuka kerana perut akan menjadi kembung
akibat keadaan berasid di dalam perut yang 'terkejut' setelah seharian perut
kosong. Sebaliknya biasakan berbuka dengan minuman suam dan air yang rendah
kandungan gulanya. Berbukalah dengan kurma yang manis rasanya bagi menggantikan
minuman manis.
5. Makan secara bertahap. Jangan terus makan sehingga kenyang ketika berbuka atau terus makan dalam hidangan yang besar kerana seharian perut kita kosong dan organ pencernaan berada dalam keadaan rehat.
6. Lakukan senaman ringan. Bersenam mampu melancarkan peredaran darah. Solat terawih adalah senaman yang bagus kerana gerakan rukuk dan sujud itu sendiri boleh membakar kalori.
7. Banyak minum air antara waktu selepas berbuka sehingga sahur. Minumlah sekurang-kurangnya 2 liter atau 8 gelas air di antara waktu berbuka sehingga bersahur bagi menggantikan kehilangan air ketika berpuasa di siang hari.
5. Makan secara bertahap. Jangan terus makan sehingga kenyang ketika berbuka atau terus makan dalam hidangan yang besar kerana seharian perut kita kosong dan organ pencernaan berada dalam keadaan rehat.
6. Lakukan senaman ringan. Bersenam mampu melancarkan peredaran darah. Solat terawih adalah senaman yang bagus kerana gerakan rukuk dan sujud itu sendiri boleh membakar kalori.
7. Banyak minum air antara waktu selepas berbuka sehingga sahur. Minumlah sekurang-kurangnya 2 liter atau 8 gelas air di antara waktu berbuka sehingga bersahur bagi menggantikan kehilangan air ketika berpuasa di siang hari.
8. Jangan
terus tidur setelah bersahur.
Tubuh badan kita memerlukan waktu untuk mencerna makanan dengan sempurna. Sehubungan dengan itu, elakkan daripada terus tidur selepas bersahur bagi memberi laluan kepada proses ini untuk berlaku.
credit to : kesihatanadalahanugerah.blogspot.com
Untuk bantu kite terus maintain cergas puasa seharian walaupun sibuk dengan tugas & aktiviti harian kita, anda boleh suplemen yakni Set Mighty 3 Gem utk bantu kite kekal cergas & bertenaga menjalani ibadah sepanjang berpuasa.
Berminat untuk mendapatkan Mighty 3 Gem Shaklee?? Boleh msg@call 0197731060
@ pm sy di FB Rosemawatie
Tubuh badan kita memerlukan waktu untuk mencerna makanan dengan sempurna. Sehubungan dengan itu, elakkan daripada terus tidur selepas bersahur bagi memberi laluan kepada proses ini untuk berlaku.
credit to : kesihatanadalahanugerah.blogspot.com
Untuk bantu kite terus maintain cergas puasa seharian walaupun sibuk dengan tugas & aktiviti harian kita, anda boleh suplemen yakni Set Mighty 3 Gem utk bantu kite kekal cergas & bertenaga menjalani ibadah sepanjang berpuasa.
Berminat untuk mendapatkan Mighty 3 Gem Shaklee?? Boleh msg@call 0197731060
@ pm sy di FB Rosemawatie
