Perut buncit memang selalu dikaitkan dengan penampilan yang kurang selesa bagi mereka yang mengalaminya? Ia betul-betul menjejaskan penampilan kite dengan bentuk tubuh yg tak seimbang. Dah tentu nak mengayakan pakaian pun sukar bukan? Apakah punca yang seseorang itu megalami masalah perut buncit??
Pakar kesihatan Dr. Selfie C. Rijal menjelaskan ada banyak faktor yang boleh menyebabkan perut menjadi buncit.
“Faktor keturunan yang diwarisi daripada orang tua secara umumnya sukar dielakkan,” ujar Selfie.
Ada setengah mereka yang berpendapat sekirenye ibu bapa kite mempunyai ukur lilit perut yang besar jadi anak juga berpotensi memiliki perut yang besar. Sebahagian besar wanita sebelum menopaus cenderung menyimpan lemak di bawah perut, sisi peha & pinggul. Selepas menopaus, lemak lebih banuak tersimpan di perut sebelah atas.
Apabila kite semakin berusia, penghasilan hormon dehidroepiandrosteron (DHEA) mulai berkurangan. Hasil kajian oleh Harvard Women's Health Watch mendapati wujudnya kaitan antara penurunan hormon ini dengan peningkatan pengumpulan lemak di perut.
Secara semulajadinya, apabila usia meningkat aktiviti sesoarang itu juga akan berkurangan. Bahkan jisim otot juga akan berkurang. Ini menjurus kepada penambahan berat badan dan ukur lilit perut.
Sekirenye aktivit yang berkurangan tersebut tidak diimbangi dengan pengambilan kalori yang seimbang, ia mampu menjurus kepada masalah kegemukan & perut buncit.
Gula terutamanya yang terkandung dalam air bikabonat, adalah musuh utama kerana ia boleh membuatkan otot menjadi kendur.
Daripada segi pemakanan, alkohol amat berbahaya bagi tubuh. Ini kerana alkohol mengandungi kalori yang tinggi, sama seperti kalori dalam makanan berlemak. Selain itu, meminum alkohol akan memaksa hati bekerja lebih keras untuk menyingkirkan alkohol dan pada masa sama proses menyaring gula akan tertangguh. Kandungan gas yang banyak menyebabkan kembung & perut buncit.
Gula itu kemudiannya terpaksa disimpan dalam tubuh sebagai lemak. Pada masa sama, alkohol juga dapat meningkatkan nafsu makan.
Makanan segere/fast food/junkfood pula, mempunyai sumber lemak & kalori yang tinggi yang mampu untuk tersimpan di dalam tubuh kita. Juga mengakibatkan tumpukan lemak & punca perut buncit.
Ia boleh menjejaskan aktiviti penghadaman. Ketika merokok selepas makan, perut akan berasa kembung kerana penghadaman terganggu.
Keadaan psikologi seseorang mampu mengganggu aktiviti semula jadi tubuh termasuklah sistem penghadamannya. Stres juga boleh mencetuskan rasa kenyang dan menimbulkan masalah pada keupayaan tubuh menyimpan lemak. Akibatnya, perut kelihatan lebih mengembang.
Golongan wanita yang biasanya lebih mudah dilanda stress, cenderung memiliki lemak berlebihan di perut, meski pun berat badannya normal. Keadaan ini mungkin diakibatkan oleh kesan hormon stres kortisol yang membuatkan lemak terkumpul di sekitar perut.
Mempunyai kaitan dengan perubahan hormon, terutamanya ketika menopaus. Keadaan ini menyebabkan pengeluaran hormon seks estrogen berkurangan sekali gus membawa kepada pengumpulan lemak pada perut.
Tumpukan lemak yang tidak sekata boleh membuatkan orang yang bertubuh kecil, buncit perutnya. Keadaan ini berpunca daripada pengambilan karbohidrat secara berlebihan seperti nasi dan makanan berasaskan tepung seperti mi, bihun dan ladu, dalam kuantiti yang banyak. Akibatya, karbohidrat yang berlebihan akan disimpan dalam bentuk lemak terutamanya di perut, atau lebih tepatnya di rongga-rongga di antara organ dalam perut.
Perut akan menjadi buncit kerana proses penghadaman tidak dapat berfungsi dengan baik.
Pada ketika ini tubuh tidak melakukan aktiviti & proses pencernaan juga tidak berlaku secara optimum. Makanan yang baru di makan tidak dicernakan dengan baik & boleh mengakibatkan perut buncit.
Pakar kesihatan Dr. Selfie C. Rijal menjelaskan ada banyak faktor yang boleh menyebabkan perut menjadi buncit.
1. Keturunan
“Faktor keturunan yang diwarisi daripada orang tua secara umumnya sukar dielakkan,” ujar Selfie.
Ada setengah mereka yang berpendapat sekirenye ibu bapa kite mempunyai ukur lilit perut yang besar jadi anak juga berpotensi memiliki perut yang besar. Sebahagian besar wanita sebelum menopaus cenderung menyimpan lemak di bawah perut, sisi peha & pinggul. Selepas menopaus, lemak lebih banuak tersimpan di perut sebelah atas.
2. Penuaan.
Apabila kite semakin berusia, penghasilan hormon dehidroepiandrosteron (DHEA) mulai berkurangan. Hasil kajian oleh Harvard Women's Health Watch mendapati wujudnya kaitan antara penurunan hormon ini dengan peningkatan pengumpulan lemak di perut.
Secara semulajadinya, apabila usia meningkat aktiviti sesoarang itu juga akan berkurangan. Bahkan jisim otot juga akan berkurang. Ini menjurus kepada penambahan berat badan dan ukur lilit perut.
Sekirenye aktivit yang berkurangan tersebut tidak diimbangi dengan pengambilan kalori yang seimbang, ia mampu menjurus kepada masalah kegemukan & perut buncit.
3. Makanan dan minuman tertentu.
Gula terutamanya yang terkandung dalam air bikabonat, adalah musuh utama kerana ia boleh membuatkan otot menjadi kendur.
Daripada segi pemakanan, alkohol amat berbahaya bagi tubuh. Ini kerana alkohol mengandungi kalori yang tinggi, sama seperti kalori dalam makanan berlemak. Selain itu, meminum alkohol akan memaksa hati bekerja lebih keras untuk menyingkirkan alkohol dan pada masa sama proses menyaring gula akan tertangguh. Kandungan gas yang banyak menyebabkan kembung & perut buncit.
Gula itu kemudiannya terpaksa disimpan dalam tubuh sebagai lemak. Pada masa sama, alkohol juga dapat meningkatkan nafsu makan.
Makanan segere/fast food/junkfood pula, mempunyai sumber lemak & kalori yang tinggi yang mampu untuk tersimpan di dalam tubuh kita. Juga mengakibatkan tumpukan lemak & punca perut buncit.
4. Tembakau
Ia boleh menjejaskan aktiviti penghadaman. Ketika merokok selepas makan, perut akan berasa kembung kerana penghadaman terganggu.
5. Stress
Keadaan psikologi seseorang mampu mengganggu aktiviti semula jadi tubuh termasuklah sistem penghadamannya. Stres juga boleh mencetuskan rasa kenyang dan menimbulkan masalah pada keupayaan tubuh menyimpan lemak. Akibatnya, perut kelihatan lebih mengembang.
Golongan wanita yang biasanya lebih mudah dilanda stress, cenderung memiliki lemak berlebihan di perut, meski pun berat badannya normal. Keadaan ini mungkin diakibatkan oleh kesan hormon stres kortisol yang membuatkan lemak terkumpul di sekitar perut.
6. Hormon
Mempunyai kaitan dengan perubahan hormon, terutamanya ketika menopaus. Keadaan ini menyebabkan pengeluaran hormon seks estrogen berkurangan sekali gus membawa kepada pengumpulan lemak pada perut.
Tumpukan lemak yang tidak sekata boleh membuatkan orang yang bertubuh kecil, buncit perutnya. Keadaan ini berpunca daripada pengambilan karbohidrat secara berlebihan seperti nasi dan makanan berasaskan tepung seperti mi, bihun dan ladu, dalam kuantiti yang banyak. Akibatya, karbohidrat yang berlebihan akan disimpan dalam bentuk lemak terutamanya di perut, atau lebih tepatnya di rongga-rongga di antara organ dalam perut.
7. Tidur selepas makan
Perut akan menjadi buncit kerana proses penghadaman tidak dapat berfungsi dengan baik.
Pada ketika ini tubuh tidak melakukan aktiviti & proses pencernaan juga tidak berlaku secara optimum. Makanan yang baru di makan tidak dicernakan dengan baik & boleh mengakibatkan perut buncit.
8. Tidak Bersenam
Selain untuk kesihatan, bersenam juga mampu menjaga susuk tubuh badan yang ideal. Apabila kurang aktiviti bersenam, tiada pembakaran lemak secara optimum berlaku & mengurangkan kadar metabolisma. Ini juga menjurus kepada pengumpulan lemak dalam badan yang terlalu lama & boleh menjadi punca perut buncit.
Banyak amalan yang tidak sihat yang dah lama jadi satu 'habit' yang sukar untuk kita hindarkan. Cara hidup yang sihat sangatlah penting untuk mendapatkan tubuh yang ideal & kesihatan yang baik.
Moga perkongsian ini akan memberi manfaat untuk kita semue. ^_^
- Tidur Sehabis Makan
- Tidur Sehabis Makan
- Tidur Sehabis Makan
- Tidur Sehabis Makan
0 comments