Persediaan Sebelum Hamil Yang Sering Dipandang Ringan Oleh Bakal Ibu
- Wednesday, January 28, 2015
- By Rose MH
- 0 Comments
Bilakah kite harus mula bersiap sedia untuk ahli baru dalam keluarga?
Adakah bila ahli baru ini dah pun menyertai kita? atau bersiap sedia sebelum waktunya?
Kebanyakan pakar mengesyorkan bahawa kite harus mula bersiap sedia sekurang-kurangnya 3 bulan sebelum kita bercadang untuk hamil.
Adakah bila ahli baru ini dah pun menyertai kita? atau bersiap sedia sebelum waktunya?
Kebanyakan pakar mengesyorkan bahawa kite harus mula bersiap sedia sekurang-kurangnya 3 bulan sebelum kita bercadang untuk hamil.
Berikut adalah 'Quick Checklist' utk persediaan awal sebelum hamil
- Lakukan pemeriksaan kesihatan untuk memastikan anda sihat & cergas.
- Amalkan diet pemakanan yang sihat.
- Buat jadual bersenam & lakukan secara konsisten.
- Dapatkan tidur yang cukup.
- berhenti menggunakan pil perancang.
- Capai & kekalkan berat badan yang sihat.
- Berhenti mengambil alkohol & merokok.
- Status kewangan anda haruslah berkeadaan baik.
Apakah pemakanan yang betul untuk memastikan yang terbaik untuk kehamilan anda?
Kepelbagaian
Pastikn bekalan yang cukup untuk mikronutrien penting ( seperti asid folik) termasuk pelbagai jenis
makanan daripada semua kumpulan makanan ( bijirin , buah-buahan ,
sayur-sayuran , daging, produk tenusu , lemak, gula).
Apabila badan menggunakan satu nutrien, nutrien yang lain juga turut diperlukan kerana tisu kita terdiri daripada gabungan nutrien.
Di dalam aktiviti2 seharian badan kite, keperluan untuk satu nutrien dipengaruhi oleh adanya keperluan nutrien yg lain.
Apabila badan menggunakan satu nutrien, nutrien yang lain juga turut diperlukan kerana tisu kita terdiri daripada gabungan nutrien.
Di dalam aktiviti2 seharian badan kite, keperluan untuk satu nutrien dipengaruhi oleh adanya keperluan nutrien yg lain.
Makanan tambahan untuk kehamilan adalah suatu kebiasaan & merupakan penyelesaian yg wajar, terutama bagi ibu2 yg tak boleh mengambil makanan yang berbeza2.
Walau bagaimanapun , makanan tambahan ini tidak perlu diberi hanya pada awal kite hamil, tetapi perlu dikekalkan sepanjang kehamilan.
Walau bagaimanapun , makanan tambahan ini tidak perlu diberi hanya pada awal kite hamil, tetapi perlu dikekalkan sepanjang kehamilan.
Keseimbangan
Cara terbaik utk pastikan diet seimbang adalah dengan makan daripada semua kumpulan makanan mengikut sajian harian yang disyorkan.Keseimbangan protein & kabohidrat menjadi keutamaan.
Sajian seimbang yg disarankan adalah 2 bahagian kabohidrat & 1 bahagian portein. Contohnye: 1 mangkuk nasi bersama dgn 90g daging.
Moderation
Kesederhanaan adalah kunci utk kite menikmati kehidupan & kesihatan yg sihat. Semase kehamilan bukanlah masa utk kite berdiet, maksud saya di sini..diet yang keterlaluan.
Kite hanya perlu berhati2 dengan menghadkan pengambilan makanan yg memberikan banyak kalori & hanya beberapa nutrien.
Kite hanya perlu berhati2 dengan menghadkan pengambilan makanan yg memberikan banyak kalori & hanya beberapa nutrien.
Lebih pengambilan gula semasa mengandung adalah tak digalakkan kerana pengambilan yang tinggi boleh menghalang pertumbuhan plasenta.
Konsep Pemakanan Sebelum Hamil
# Mengambil folic acid suplemen (400mcg setiap hari) skurang2nye 3 bulan sebelum adanya kehamilan utk mencegah kecatatan kehamilan.
# Makan makanan yang seimbang.
# Bersenam & kekalkan gaya hidup yg sihat.
# Berhenti merokok & alkohol.
# Lakukan pemeriksaan segere setelah pregnancy is suspected.
Sekirenye bakal2 ibu sukar untuk menyediakan nutrisi yang secukupnye sepanjang persediaan..ibu2 boleh dapatkan nutrisi semulajadi dari Shaklee.
Moge panduan persediaan ini dapat membantu anda & suami untuk menghadapi peringkat2 seterusnya dalam usaha mendapatkan zuriat. Insha Allah. Amin
Sekirenye anda ingin keterangan lanjut berkenaan suplemen Shaklee untuk sebelum kehamilan & juge semase kehamilan, boleh terus sms/whatsap saya:
Puan Rose 0197731060 FB Rosemawatie.
0 comments