1. Menukar Habit Bakal Mengubah Kesihatan Otak

Pengubahsuaian gaya hidup telah menunjukkan mampu mengurangkan perkembangan penyakit Alzheimer, atau melambatkan perkembangan gejala, seperti gangguan kognitif ringan.

"Latihan fizikal dan diet yang sihat adalah, dua perkara yang sering dicadangkan oleh doktor, ia bukanlah satu perkara yang asing" kata Gad A. Marshall, MD, Pengarah Perubatan Bersekutu Ujian Klinikal, Pusat Penyelidikan dan Rawatan Alzheimer di Brigham dan Hospital Wanita (BWH) .

2. Regular Exersize, dan kekalkan diet yang sihat

Latihan aerobik adalah cara yang paling berkesan untuk melambatkan penurunan kognisi, kata Dr. Marshall.

Beliau mengesyorkan bersenam tiga hingga empat kali seminggu selama sekurang-kurangnya 30 minit sesi

Dari segi pemakanan, diet Mediterranean telah menunjukkan hasil yang positif.

Diet ini terdiri daripada makan:

Lebih banyak ikan dan ayam, kurang daging merah
Banyak buah-buahan dan sayur-sayuran
Minyak zaitun
Kacang
Butiran kompleks

Apa yang telah terbukti dapat mengurangkan risiko Alzheimer adalah diet Mediterranean secara keseluruhan, bukan bahan-bahan individu, atau hanya makan dengan sihat, "kata Dr Marshall.

Mahu mengetahui lebih lanjut mengenai makan makanan Mediterranean?

Latihan aerobik adalah cara yang paling berkesan untuk melambatkan penurunan kognisi, kata Dr. Marshall. Beliau mengesyorkan bersenam tiga hingga empat kali seminggu selama sekurang-kurangnya 30 minit sesi.

3. Fokus pada kesihatan jantung

Untuk menurunkan risiko Alzheimer, itu juga penting untuk mengawal faktor risiko kardiovaskular, seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi.

Sekiranya anda seorang pesakit diabetes, adalah penting untuk menguruskan penyakit anda dengan teliti.

"Memastikan faktor-faktor risiko ini terkawal telah menghasilkan hasil yang lebih baik dari segi mengurangkan kadar perkembangan gejala Alzheimer," kata Dr. Marshall.

4. Hubungan antara tidur yang lemah dan penyakit Alzheimer

Kajian menunjukkan bahawa mereka yang mempunyai tidur yang tidak berkualiti mungkin mempunyai akumulasi amiloid yang lebih tinggi di dalam otak mereka, yang dikaitkan dengan penyakit Alzheimer dan boleh jadi penyebabnya.

Penemuan awal menunjukkan bahawa tidur malam yang baik mungkin mempunyai kesan perlindungan pada otak.

Penemuan awal menunjukkan bahawa tidur malam yang baik mungkin mempunyai kesan perlindungan pada otak.

5. Terlibat dalam aktiviti merangsang mental

Penyelidikan menumpukan kepada terlibat dalam aktiviti merangsang mental untuk membantu mengurangkan risiko penyakit Alzheimer pada masa ini tidak dapat diselesaikan.

Dr. Marshall menyatakan bahawa kajian mengenai program komputer "latihan otak" tidak jelas menunjukkan kesan pengawet terhadap kognisi dalam individu yang sihat.

"Sebaliknya, bagi mereka yang mempunyai peringkat awal penurunan kognitif, latihan individu dapat membantu orang bekerja di sekitar masalah kognitif tertentu, "kata Dr Marshall.

6. Makanan Tambahan yang boleh membantu mencegah Alzhemier

Asid folat, vitamin B12, vitamin D, magnesium, dan minyak ikan boleh membantu mengekalkan kesihatan otak.




Pengajian vitamin E, ginkgo biloba, koenzim Q10, dan kunyit telah menghasilkan hasil yang kurang konklusif, tetapi juga boleh memberi manfaat untuk mencegah atau melengahkan gejala Alzheimer dan demensia.


Sentiasa berbincang dengan doktor tentang interaksi ubat yang mungkin.

7. Jangan Merokok. Elakkan segala jenis tobacco

8. Cabaran Berfikir

Orang yang terus belajar dan kekal sosial mungkin kurang mendapat penyakit Alzheimer. Ia tidak sepenuhnya jelas, tetapi rangsangan mental mungkin seperti latihan untuk otak anda.

Jadi, kita dah tau semua tips untuk mencegah dari penyakit nyanyuk atau Alzhemier ini.



Bagaimana nak dapatkan suplemen di atas bagi membantu dalam penjagaan kesihatan otak kita?

Boleh terus order secara online di bawah ini klik gambar


Atau boleh terus hubungi saya Rose di 0197731060 (klik nombor untuk direct ke whatsapp chat)