Sebenarnyakan tak kiralah cara apapun yang kita nak cari untuk bantu perut kita kempis, jalan terbaik yang kita patut lakukan adalah TINDAKAN.

Kita carilah 1000 cara pun tapi kita tak ambil tindakan untuk laksanakan, tak guna jugakkan, betul tak? Alaa janganlaa kecik hati KakRose caka macam ni..Kak Rose memang nak tolong nih😃

Sharing KakRose kali ni macam mana nak laksanakan tips yang dah kau orang ada dan konsisten buat sampai jadi!

Ye. SAMPAI JADI. Simple je apa yang KakRose nak share ni.

TARGET JELAS

Ye. Target kau orang mesti jelas, kenapa perlu buat target dengan jelas? Contohlaa kalau kau orang nak turunkan berat sekaligus kempis kan perut, (semua orang yang ada masalah berat badan akan hadapi perkara ni kan?) Pertama sekali kau orang ambil kertas/buku catitan/nota or what so everlah untuk catat perjalanan perubahan fizikal/penurunan berat badan kau orang.

Tuliskan target yang kau orang mahu capai dalam buku/nota tu beserta dateline, contoh nak turunkan berat 10kg, so tulis kat situ 'Aku capai penurunan berat 10kg pada November 2018' atau 'Ukur lilit pinggang/perut aku berkurang dari 37cm kepada 27cm pada Disember 2018'

Lagi spesifik target kau orang, lagi bagus!

MUNCULKAN DALAM OTAK SETIAP MASA

Macam mana pulak tu? Tampal target kat tempat yang boleh dilihat. Ye..TAMPAL. Tampal lah kat mana je yang kau orang boleh nampak untuk sebagai 'reminder' bagi membantu kau orang untuk kejar target bersungguh-sungguh!

RANCANG MENU & BAHAN MENU

Merancang menu dapat membantu memudahkan perjalanan mengempiskan perut, ye...kene buat perancangan. Sebab tak mahu kau orang terkandas dengan  menu yang entah bukan-bukan bila barang makanan sihat tak ada di rumah. 

Sebab tu kene tulis menu, kemudian 'list' kan apa bahan menu tersebut. Senang laa kau orang nak pi beli bahan untuk menu-menu tu sepanjang perjalanan mencapai target kau orang.

SENAMAN YANG BERSESUAIAN UNTUK MENGEMPISKAN PERUT

Di sini KakRose sertekan gambar yang sangat membantu mengempiskan perut.



Atau kau orang boleh search di YouTube cara buat perfect plank workout.

SOKONGAN SUPLEMEN

Untuk pengetahuan kau orang, dalam kita usaha untuk membantu tubuh kembali sihat luar dengan bersenam & makan secara sihat, kita juga perlu bantu tubuh kita dari dalam dengan melakukan detox. 

Walaupun badan kita mampu melakukan detox dengan sendirinya, tapi bayangkanlah berapa banyak makanan sihat yang kita telah alirkan dalam badan kita dan menyukarkan tubuh untuk melakukan detoksifikasi dengan baik

Kawan-kawan boleh baca Kenapa Badan Kita Perlu Detox?

Pastikan suplemen pilihan kau orang adalah suplemen yang benar-benar terbukti ada kajian secara saintifik dan terbukti selamat diamalkan sepanjang hayat.

9 AMALAN KEMPISKAN PERUT

1. Minum segelas air sebelum makan

2. Makan sederhana 5x sehari, #sukusukuseparuh 

3. Makan perlahan-lahan sehingga lumat

4. Bersenam sekurang-kurangnya 3x seminggu

5. Banyakkan makan buah-buhan sebagai snek semasa waktu supper

6. Kurangkan gula

7. Menjaga kedudukan badan ketika duduk dengan betul

8. Jangan tinggal sarapan pagi


9. Jangan amalkan makanan segera dan air berkarbonat

Bagaimana saya boleh bantu kau orang untuk capai perut yang kempis seperti yang diidamkan?? Hubungi saya melalui whatsapp di 0197731060 (klik nombor)

Perut buncit? Perut tak buncit tapi lemak banyak sangat dibahagian perut? apa punca sebenarnye? Perut buncit @ lemak berlebihan dikawasan tersebut selalu dikaitkan dengan cara pemakanan yang tidak sihat. 

Selain daripada terlalu banyak pengambilan makanan yang berlemak dan  cara makan yang suka berulang dengan air, means kita makan then kita minum air, then sambung makan lagi & keep repeating the same things pun boleh jadi salah satu punca perut buncit & juga punca masalah-masalah lain yang menjadi penyebab kepada keadaan lemak berlebihan di perut.

Janganlaaa sampai macam ni ye..ini dah seksa diri namanya, baik telan 3 Omegaguard Shaklee untuk bakar lemak secara sihat.

 Jadi, bagaimana caranya membakar lemak di perut? Cuba terapkan enam perkara di bawah ini untuk dapatkan kembali perut yang kempis.

1. Tidur

Selalu kita mendengar perihal lemak tepu atau lemak tidak tepu. Dapatkah kita membezakan diantara kedua-dua jenis lemak ini?

Lemak dapat digolongkan dalam 3 jenis iaitu lemak tepu , lemak tidak tepu , dan lemak trans . Masing - masing mempunyai struktur kimia dan bentuk yang berbeza .Pada suhu bilik , lemak tepu dan lemak trans berbentuk padat seperti butter sedangkan lemak tidak tepu biasanya berbentuk cair , contohnya minyak sayur .Ketiga jenis lemak tersebut juga mempunyai pengaruh yang berbeza pada kadar kolesterol di tubuh kita . Sifat lemak tepu dan lemak trans banyak membawa kolesterol LDL dalam darah yang mengakibatkan plat melekat pada saluran pembuluh darah yang akhirnya akan mengganggu sistem peredaran darah dan bekalan oksigen dalam tubuh kita .Oleh kerana itu , kedua-dua jenis lemak tersebut sering dikenali sebagia lemak jahat . Berbeza pada lemak tidak tepu yang membawa lebih sedikit kolesterol dan lemak di dalam darah . Mari kite kenali lebih lanjut tentang lemak tersebut.

 
Lemak Tepu 

Lemak tepu mudah dikenali dari bentuknya yang padat seperti lilin dan banyak dijumpai pada produk yang berasal dari haiwan seperti daging merah , mentega , atau tenusu asli . Pada sumber tumbuh2an , ia didapati pada minyak kelapa dan minyak sawit .Lemak tepu mempunyai sifat yang boleh menganggu tubuh iaitu boleh memekatkan darah sehingga mudah melekat pada dinding pembuluh darah kerana menggumpal yang tentu saja boleh mengganggu peredaran darah dalam tubuh .Lemak tepu juga mudah melekat pada dinding saluran darah dan boleh mengakibatkan pengerasan dinding pembuluh darah . Oleh kerana peredaran darah dan oksigen terganggu, mereka yang mengamalkan pengambilan lemak tepu yang tinggi berisiko kepada seperti penyakit jantung, darah tinggi dan stroke.

Lemak Tidak Tepu

Jenis lemak ini biasenye akan cair pada suhu bilik , tetapi boleh berubah menjadi padat jika disimpan ddi dalam peti. banyak terdapat dari sumber tumbuh2an seperti minyak sayur ( minyak Zaitun , minyak bunga Matahari , minyak bijan , minyak kacang soya , kacang ) dan Avocado . Juga banyak dijumpai pada sumber protein seperti ikan salmon.

Lemak jenis ini dikenali sebagai lemak baik kerana sifatnya yang baik di mana kandungan kolesterol LDL yang dimilikinya lebih sedikit berbanding yang terdapat dalam lemak tepu .Menurut kajian ia boleh meningkatkan antibodi pada tubuh , menurunkan kolesterol LDL , dan menurunkan risiko serangan jantung .
Lemak tidak tepu boleh dikategorikan dalam 2 jenis yakni : lemak tidak tepu tunggal ( mono - unsaturated fatty acids ) dan lemak tidak tepu ganda ( poly - unsaturated fatty acids ) .Asid lemak tidak tepu tunggal boleh didapati pada minyak Zaitun, minyak kacang, dan minyak Canola, Avokado, dan sebahagian besar kekacang. Manakala, Asid lemak tidak tepu ganda boleh didapati pada minyak jagung , minyak biji bunga Matahari , dan minyak kacang soya .
Asid lemak tak tepu mempunyai ikatan atom karbon kembar yang mudah terurai dan bertindak balas dengan sebatian lain , sehingga mendapatkan komposisi yang stabil berupa asid lemak tepu.Semakin banyak jumlah ikatan pasangan itu ( poly - unsaturated ) , semakin mudah bertindak balas /berubah menjadi minyak tersebut. Minyak dengan asid lemak tak tepu adalah lebih baik dimakan begitu sahaja seperti minyak zaitun.

Apabila digunakan untuk memasak , boleh digunakan untuk masakan bertumis kerana kepanasan nya tidak berlangsung lama . Jika digunakan untuk menggoreng , asid lemak tidak tepu lebih mudah membentuk lemak trans yang berbahaya kerana sifatnya yang mudah bertindak balas . Selain itu , penggunaannya tidak boleh melebihi 4 gram sehari.

Lemak Trans

Lemak trans berasal dari lemak tidak tepu yang mengalami proses pemadatan dengan teknik hidrogenisasi separa yang menyebabkan perubahan konfigurasi ikatan kimia lemak itu .
 Akibatnya , lemak tidak tepu yang umumnya berbentuk cair, menjadi berbentuk padat dan lebih awet.Tujuan sebenarnya adalah untuk membantu minyak sayuran yang bersifat tidak tepu menjadi lebih stabil sehingga lebih tahan terhadap reaksi kepanasan dan tetap padat pada suhu bilik .Walaupun berasal dari lemak tidak tepu yang bersifat baik , lemak trans ini berubah sifatnya kerana proses hidrogenisasi tadi . Lemak jenis ini menjadi tidak berbeza dengan lemak tepu kerana sifatnya yang meningkatkan kolesterol LDL dan menurunkan kadar kolesterol LDL .

Produk dari lemak trans salah satunya berupa margarine yang banyak digunakan dalam kehidupan seharian kita .

Sumber.

Badan kita memang memerlukan lemak untuk berfungsi dengan baik, namun kite seharusnye mengelakkan jumlah pengambilan lemak tepu yang banyak. Lemak tepu berpunca dari makanan seperti lemak pada daging, mentega, susu, keju, dan pelbagai lagi jenis makanan yang lain. Walaupun sesetengah lemak tepu itu boleh dimakan, tetapi terlalu banyak lemak tepu boleh tingkatkan kadar kolesterol yang mana akan menyebabkan saluran darah tersumbat, strok, dan serangan jantung.




Terdapat beberapa cara untuk mengurangkan pengambilan lemak tepu ke dalam badan dan seterusnya membantu meningkatkan kesihatan kita dengan lebih baik untuk jangkamasa yang panjang.

1. Kurangkan makan daging merah. Daging terutamanya bahagian berlemak seperti tulang rusuk dan bacon mengandungi lemak tepu yang sangat tinggi. Gantikan daging, bacon dan sosej dengan ayam tanpa lemak. Berhati-hati dengan bahagian ayam yang kita makan. Daging ayam seperti di bahagian peha dan kepak adalah lebih banyak kandungan lemak berbanding dengan daging putih di bahagian dada ayam. 
2. Gunakan lebih banyak minyak zaitun di dalam masakan. Minyak zaitun mengandungi lemak tak tepu – polyunsaturated and monounsaturated; yang mana boleh membantu menurunkan kadar kolesterol serta boleh menggantikan lemak tepu dalam masakan kita.
3. Ketahui berapa jumlah lemak yang anda perlukan setiap hari. Bagi mereka yang mengamalkan 2000 kalori diet, wanita tidak boleh mengambil melebihi 18 gram lemak tepu manakala bagi lelaki tidak boleh melebihi 20 gram lemak tepu. Kita digalakkan makan separuh dada ayam tanpa kulit yang hanya menyumbang 2 gram lemak tepu ke dalam tubuh badan kita.
4. Elakkan makanan beku. Kebanyakan makanan yang dibekukan ini mengandungi kandungan lemak tepu yang sangat tinggi.
5. Panggang daging yang anda ingin makan. Jika kita menggoreng sepotong daging, daging itu akan digoreng dengan lemaknya sendiri. Daging tersebut akan menyerap semula lemak dan minyak yang digunakan untuk menggoreng. Sebaliknya, apabila kita memanggang daging, lemak pada daging tersebut akan mengalir keluar dan tidak akan diserap semula.
6. Tambahkan suplemen Omega-3 ke dalam diet harian kita. Omega-3 adalah sejenis asid lemak yang baik untuk tubuh badan kita yang membantu ‘melawan’ lemak tepu dan kolesterol yang ‘jahat’. Selain itu, Omega-3 ini juga membantu mengawal keradangan di dalam badan, menguatkan jantung, membantu penglihatan yang baik, juga merupakan anti-stress. Omega-3 ini boleh didapatkan dari sumber beberapa jenis ikan seperti salmon, ikan kembung, tuna, dan sardin. Kita juga boleh membeli kapsul supplemen Omega-3 di pelbagai farmasi dan klinik.
7. Kurangkan pengambilan harian produk tenusu. Keju mengandungi lemak tepu yang sangat tinggi, sama seperti susu lemak penuh. Apabila kita nak gunakan keju dalam makanan, pilih keju yang berasaskan susu rendah lemak. Kepada penggemar air susu pula, cuba beralih kepada susu tepung dari susu lemak penuh.

• Untuk proses metabolisma, kolesterol, triglycerides dan lemak darah (blood lipids).
• Memecah serta mencairkan lemak terutama kolestrol.
• Menurunkan total serum cholesterol dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
• Membantu kawal paras triglycerides.
• Membantu memecahkan lemak badan dan mengurangkan lemak yang tersendat di pembuluhan-pembuluhan darah.
• Mengurangkan kesan buruk yang wujud dari masalah kolesterol

 

Kepentingan Lecithin :

Asasnya, lecithin berfungsi sebagai 'pemecah lemak' (fat emulsifier). Lecithin didapati daripada tisu haiwan dan tumbuh-tumbuhan seperti jagung, telur dan kacang soya.


Lecithin diperlukan untuk menghasilkan bahan kimia yang dipanggil bile daripada kolesterol. Bile amat penting untuk proses penghadaman.

Lihat bagaimana Lechitin berfungsi dalam memecahkan lemak.



Ringkas kebaikan lain tentang Lechitin:

**Untuk kesihatan otak - bantu kuatkan ingatan & tahap tumpuan lebih baik.
**Untuk kesihatan hati - mengurangkan atau mencegah penyakit berkaitan hati
**Untuk kesihatan rambut - zat utk kecantikan perlu dalam menghasilkan rambut yg sihat, cantik & berkilat.
**Untuk kesihatan kulit - kulit yang lembut gebu.
**Untuk penghasilan hormon - bantu cegah/kurangkan PMS & gejala2 menopaus. 

Apakate mereka yang dah mencube???








Antara faktor mempengaruhi penumpukan lemak adalah stress. Stress dapat mempengaruhi selera makan dan dapat menyebabkan penumpukan lemak semakin meningkat, secara mudah mekanismenya dapat dijelaskan sebagai berikut: 
Stress merupakan stimulus yang dikirimkan ke otak dan kemudian otak akan mengirimkan signal ke tubuh untuk meningkatkan nafsu makan. Hasilnya, kecenderungan untuk makan akan mula meningkat. Perasan tak kalau kita stress @ kebanyakan mereka yang stress mesti nak lepaskan stress dengan JOM MAKAN. Ini berlaku ye pade sesetengah orang @ pade diri kite sendiri.

So, Jangan tunggu lemak kita bertambah-tambah..BAKAR SEGERA. 

Order sekarang !!? & dapatkan potongan harga hebat mampu beli ^_^

Pm sy di FB Rosemawatie   
@ boleh hubungi - msg saya di 0197731060.   

Dengan membuat pembelian melalui Vitaminorganik @ fan page House Of Vitamin
anda layak menerima: 
☑ Sesuatu yang istimewa.
☑ Konsultasi secara percuma & berterusan after service.
☑ Jadual Pengambilan Vitamin yang betul.
☑ Jemputan ke group tertutup Shaklee
☑ Diskaun hebat berbaloi2.